食物热量是什么意思（食物热量怎么算？）

100人浏览 2024-11-28 11:08:50

如何计算食物热量？

很多人都为计算食物热量而烦恼，不知道三大营养素是什么，更不知道如何计算。下面我给大家分享一个简单的方法，让你轻松计算热量和营养成分。

三大营养素包括碳水化合物、蛋白质和脂肪，在购买预包装食品时，我们可以在成分表中看到每种营养素的含量，一般是每100克的含量。有些食品按份出售，有些按30克出售，我们需要根据具体情况进行计算。

我们需要注意的是，计算营养成分时，需要将每种成分的含量乘以对应的克数，再乘以包装的容量，这样就能得到一份食物的三大营养素含量了。如果我们自己烹饪食物或者购买未加工食品，可以在抖音上搜索具体的营养成分，然后进行计算。

接下来，我们来说一下具体的热量计算。

一般来说，我们用大卡作为热量单位。但是，在购买预包装食品时，我们会发现大多数产品标注的是千焦。因此，我们只需要将千焦数除以4.2，就可以得到大卡数了。

另外，我们也可以用营养成分来计算热量。例如，每克碳水化合物和蛋白质的热量约为4大卡，每克脂肪的热量约为7大卡。计算完食物的营养成分后，我们只需要将它们的系数相乘，就可以得到热量了。

是不是很简单？