减肥期间可以在饭前一小时进食低热量的水果,适当进食后热量不会在体内过多的积聚,还能增加饱腹感,减少主食的摄入,且水果中还含有丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维素等营养物质,能够促进胃肠道的蠕动,帮助胃肠内食物的消化吸收,促进肠道内粪便的排出,从而达到辅助减肥的目的。那么,在减肥期间哪些水果适合吃哪些水果不适合呢?

减肥期间不建议吃的水果:
1、芒果。芒果中热量及含糖量都比较高,不利于减肥,需要禁食;
2、荔枝。高糖食物是减肥人士的禁忌,而荔枝中含糖量是非常高的,普通人多吃都可能导致糖尿病,更别说减肥的朋友了。所以减肥期间切忌不要多吃荔枝;
3、桔子。桔子含糖量高不利于减肥,并且含有机酸,空腹的情况下更不能吃;
4、椰子。它属于高脂性水果,减肥期间不吃;
5、榴莲的热量比较高,减肥期间也不宜吃;
6,牛油果。牛油果虽然有清肠降脂的作用,但是热量及脂肪含量都比较高,减肥期间不建议吃。

减肥期间建议吃的水果
适合吃的水果像梨、苹果、西瓜、葡萄柚、猕猴桃、柠檬这类水果。水分比较大,还含有膳食纤维,这样它不但可以增加饱腹感,而且它的热量也比较少,同时也不含脂肪。
专家提示
水果应该在午餐和晚餐前吃,避免在饭后吃。早餐则是餐后吃,避免空腹食用水果引起不适。

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