1.油条
豆浆油条的搭配组合是很多人吃早餐的最爱，缺少了任何一样就像早餐没有了灵魂，豆浆没有罪过，减肥的人早上不应该吃的是油条。因为油条里的油脂太高，在炸它的过程中已经严重破坏了原本的一些有益物质，结果出锅后，基本已经没啥营养了，全是油，本身油脂这类东西对正在减肥的人来说就是一个“灾星”，躲它还来不及，所以就算你以前多么喜欢油条的味道，也请暂时把它戒了吧。
2.方便面
其实方便面是一种垃圾食品早已经成了成年人的共识，奈何还是很多人挡不住它的味道，正在减肥的人吃早餐时也请远离它，很简单，它是油炸食物，而且内含的调味料和添加剂不仅不健康，热量还特别高，完全是减肥路上的一大障碍。
3.鸡蛋灌饼
说起鸡蛋灌饼，很多人就流口水了，既方便吃又填肚子，甚至吃一个一上午都不会饿，尤其是对饭量不大的女性朋友来说。但它也是很影响减肥效果的，虽然食材简易，只有面粉、鸡蛋、生菜，可是你别忘了在做它的过程中要用到相当大量的油和调味料，所以，减肥期间也请远离它。
4.快餐
这里说的主要是西式那种，比如汉堡包，它里面的热量也是很高的，不利于减肥。
正在减肥的人就不要吃这些东西了，最好的早餐搭配是这样的，一杯牛奶或一碗小米粥，一个鸡蛋，一个苹果。
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