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平板支撑怎么做(瑜伽初学入门——平板支撑)

100人浏览   2024-11-07 10:35:15

体式:平板撑

注意⚠️全身放松!


双腿跪立,双手与肩同宽


双手撑住上半身


成一条直线

最后总结:

1:跪立在瑜伽垫上,双手与肩同宽;

2:双手撑着上半身;

3:用手肘的力量撑起身体,保持一条线;

注意⚠️保持吸气,不要塌腰,不要耸肩,起步三分钟,初学者循序渐进,30秒开始!

上面说完注意事项⚠️再结合图片去看动作,大家就会比较清楚明白,喜欢的朋友可以每天坚持练习

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