减大肚子，推荐6个妙招

100人浏览 2024-12-31 09:07:07

减肚子的方法

仰卧起坐

说到减肚子最好的方法，仰卧起坐肯定是不可少的，因为仰卧起坐是能够让我们的肚子处于一个高速运动的状态，而这样是可以快速燃烧脂肪的，但是在做仰卧起坐的时候，一定要注意，当肚子出现酸痛感的时候，就要停止，不然是很容易弄伤这个位置的器官的。

触摸脚趾

我们可以在睡前的时候做，平躺在床上，然后手向前，伸直，脚往上直接翘，让腹部直接发力，用手指去直接触摸我们的脚趾，这样做是可以让腹部进行运动，快速燃烧腹部的脂肪，从而来起到减肚子的效果。

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瑜伽

瑜伽这个运动是非常常见的，现在很多人都在学习。做瑜伽的好处有很多的，而减肚子塑形就是其中的一种，当我们在做瑜伽的时候，再加上瑜伽所说的呼吸法，是可以帮助我们调整呼吸的节奏，从而打造出一个平坦的腹部。

按摩大横穴

大横穴是可以促进肠胃的蠕动，能够帮助我们预防便秘，促进消化跟排毒等效果。我们可以选择在洗澡之后，在手上滴几滴香油在掌心，然后涂抹下手掌，直接按摩大横穴，能够帮助我们起到减肚子的效果，差不多按摩15分钟就可以了。

腹式呼吸法

我们先靠墙站立，然后抬头挺胸，在吸气的时候，我们要记得要让腹部鼓起来，然后呼气的时候，让腹部缩起来。每天找一个固定的时候，连续做100下，这样可以促进肠胃的蠕动，让身体的新陈代谢速度加快，从而预防肚子的脂肪累积，起到减肥的效果。

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多喝水

在冬天的时候，我们基本都会比较少喝水，但是这样对减肚子是非常不好的，因为喝水的话是会促进肠胃的蠕动，会把肠胃里面的毒素跟代谢物都排出体外，从而起到减肚子的效果，所以说在冬季的时候一定要记得多喝水。

上面讲了几个可以瘦肚子的方法，如果你不想拥有大肚腩的话，就赶紧动起来吧。