自制香蕉牛奶教程（不加糖也能又香又甜）

玩了几年美食，再也谈不上减肥这件事情，因为每天都会做各种各样的好吃的，有时候做完就得消灭掉，导致小编无限长胖，却没有机会减肥，最近打算下狠心要减肥！所以晚上基本是不吃饭的，不吃饭不代表什么都不吃，水果、牛奶、燕麦基本是我的晚餐全部，孩子不在家吃饭，所以我自己的晚餐，只要几分钟就能搞定。那么今天就是用香蕉和牛奶为主要材料来制作的一道甜品，虽然叫甜品，却没加一点糖。

有些人减肥，真的很痛苦，是节食减肥法，但是我从来都不会这样减肥，太虐待自己了，要吃就吃健康食品，所以我就每天给自己做点健康营养的晚餐，因为减肥的晚餐很重要，所以这道燕麦香蕉牛奶，既有牛奶、香蕉、还有谷物，营养真的足够，但是还不会发胖，都是低卡路里的食物，吃了绝对还有种饱腹感，晚餐我就喜欢吃它。

燕麦香蕉牛奶

食材：牛奶120克、香蕉1根、火龙果半个、即食燕麦少许

制作方法：

1、香蕉去皮切小段，切成小段比较容易榨成汁哦

2、火龙果去皮切小丁，火龙果不用放榨汁机里哦！切成小丁就可以了

3、香蕉和牛奶放入榨汁机中，牛奶和香蕉的量可以自己随意调整，喜欢吃浓稠口感，就多加香蕉，少放奶，反之就少加香蕉，多放奶

4、启动就能榨汁，大概需要10秒钟，就可以榨出香蕉牛奶哦！把香蕉牛奶倒入容器中，我放的是烘焙碗哦！也可以放玻璃杯中

5、加点香蕉、燕麦、火龙果，最后再加点薄荷装饰，薄荷是自己养的好大一盆

6、拌一拌就可以开吃啦！真是太棒的减肥餐啦！

小贴士：牛奶最好选择低脂牛奶！其实水果是可以更换成自己喜欢的各种水果，燕麦是即食燕麦，可以直接吃的！