孕妇9个月适合吃的菜谱大全推荐

100人浏览 2024-12-21 10:08:42

孕妈妈食谱推荐

西蓝花炒腐竹

材料　西蓝花300克，腐竹、黄瓜、胡萝卜各150克，盐3克，鸡精2克。

做法　

1　西蓝花洗净，掰成小朵；腐竹泡发，洗净，切段；黄瓜洗净，切片；胡萝卜去皮，洗净，切片。

2　锅入水烧开，放入西蓝花焯烫片刻，捞出沥干备用。

3　锅下油烧热，入西蓝花、腐竹、黄瓜、胡萝卜翻炒片刻，加盐、鸡精炒匀，待熟装盘即可。

推荐理由　西蓝花富含丰富的维生素A、维生素C和钙，还含有大量的膳食纤维，腐竹则含有丰富的蛋白质和矿物质，此菜味道香醇浓郁，营养极丰富，能够极大地满足孕妈妈的每日营养所需，是可实现一举数得的上选佳肴。

芹菜米粉汤

材料　芹菜（含芹菜叶）100克，米粉50克。

做法　

1　芹菜洗净切碎，米粉泡软待用。

2　将汤锅内加水烧开，放入芹菜碎和米粉，焖煮3分钟即可食用。

推荐理由　米粉含有丰富的碳水化合物、维生素、矿物质及酵素等，能迅速熟透、易于消化；芹菜则可以为孕妈妈提供丰富的维生素、纤维素，能够帮助孕妈妈改善便秘和痔疮的现象。